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指定线上真人赌场网址·孩子爱生气?美国老师教你5步搞定坏脾气!| 超实用

时间:2020-01-08 17:44:06来源:网上老虎机真钱 点击:4950次

指定线上真人赌场网址·孩子爱生气?美国老师教你5步搞定坏脾气!| 超实用

指定线上真人赌场网址,上周回了趟国,在飞机上又遇到“熊孩子”了。

坐在我后排,一位约莫6、7岁的小男孩,其实也算不上很“熊”,就是特爱发脾气。把遮光板掰上掰下被妈妈阻止而生气,口渴了乘务员没来得及给他倒水又生气,找不到自己爱看的动画片还是生气……总之一刻都不得安宁。

妈妈一边尽力稳住他,一边跟周围的乘客道歉,说实在不好意思,孩子这副坏脾气,给大家添麻烦了。

讲真,如果孩子总是这样,不但会给别人带来不快,自己也很难快乐起来。甚至,将来和同学相处,和朋友沟通中都会有麻烦。

其实情绪管理也是一门学问,是需要好好去学习的。在美国小学,这是非常重要的一个知识点。

逃逃曾和我讲过他们老师在课堂上是怎么教的,翻出来和大家再次分享:

晚饭时逃逃突然问我,“妈妈,有没有你小时候发生过的事情,让你现在都觉得很生气啊?”我想了想说,“没有啊,怎么突然问这个?” 逃逃说他们最近正在学习怎么“管理生气”,老师说如果管理不好“生气”,即使是很久以前发生的事情,现在都还可能让你生气,就像你周围一直都有一股不好闻的味道似的。

所以呢,在你感觉到很生气的时候,就要想办法去搞定它,be the boss of anger ,要做“生气”的老板,把它管理好。

做“生气”的老板,这个说法听起来很好玩,于是我迫不及待地让逃逃详细讲讲他们是怎么学的,还和他一起翻出了不少最近用到的材料,越看越觉得有意思。

我感觉不仅对孩子,对我们大人也非常有用,平时在生活工作中惹的不少麻烦,不就是因为生气情绪化引起的么。

那该怎么破呢?来看看美国老师帮助孩子管理“生气”的一系列方法:

首先,老师告诉孩子们,“生气”并不是某个人的特点,而是人人心里都会住着的小怪物,它久不久会跑出来”耀武扬威“一下,每个人的”生气“小怪物表现得不太一样,不过总的来说会有以下这些特点:脑子里充满了可怕的想法、想大喊大叫、咬牙切齿、皱眉怒目、握紧拳头、心跳加速、肚子搅动、体温上升、想踢脚跺脚……

当你出现了以上这种情况,就证明“生气”小怪物跑出来了,我们得想办法驯服它。

让孩子知道“生气”这个事情很平常这点非常重要,当他知道自己有的毛病其他人也有的时候,心情就会放松,也更愿意把自己遇到的问题,心里的感受想法说出来。

就像我之前分享过在培养孩子专注力的时候,老师会先给孩子们介绍大脑的构造,告诉他们管理专注力的是大脑里的哪块区域,同样,在学习如何“管理生气”时,老师也让孩子们先了解大脑对“生气”的反应和处理。

原来,我们是用大脑皮层(cerebral cortex)来专门管逻辑和理性判断思维。

可是,当我们生气的时候,信息就被边缘系统(limbic system)拦截了。

边缘系统是位于大脑的下方,比大脑皮层更原始的部分,所以,这时候用来思考的主要是大脑的边缘系统。边缘系统和理性的大脑皮层形成鲜明对比:

边缘系统(生气):你得听听我的感受!

大脑皮层(冷静):好的,但你能不能先不要大喊大叫?

生气错就错在它把信息都堵在了边缘系统,而边缘系统是一个只会用情绪化思考的区域,它让我们容易做出错误的、会后悔的决定。比如故意摔坏东西,甚至用语言或行为伤害别人等等。

以下是老师教给他们的5步解决方法:↓↓↓

第一步:了解你身体的“生气警报”

就像一开始提到的,当孩子生气时,身体会有种种反应,这些都是“生气警报“,感觉一下,这些警报是不是拉响了?身体发热?想哭?想握拳头?……ok,没错,警报已经拉响,生气小怪物真的要来了。那么,我们必须要快它一步采取行动!

第二步:回想一下是什么触发了“生气”这个按钮

不知道大家是否有同样的经历,有时很生气,但过一会儿回头想想,会忘了为什么自己会这么生气。这种情况在孩子身上特别明显,逃逃小时候就是这样,有时想要干什么或者得到什么,我们说不的话他会哭闹耍赖,可是生气了半天之后,往往忘了一开始自己是想要什么,回想一下,发现其实自己本来的愿望也不是那么强烈,只是爸爸妈妈的不同意让他感觉很不爽。

所以“回想生气按钮是怎么被按下的”这点很重要,也许本来只是微不足道的事情,但被情绪放大了,就事论事的话也不值得那么生气啊。当孩子开始回想时,他可能就能慢慢冷静下来。

当然也很有可能这个事情就是让他生气,回头想也没用,还是生气,那就要来到第三步。

第三步:停下来,想一想

这是最关键的一步,stop and think。

生气是一种很诡异的情绪,它是“master of disguise“——伪装专家,它的背后可能隐藏着很多东西,比如shame(羞愧),frustration(沮丧),jealousy(妒忌),guilt(愧疚)……

为什么要伪装呢?

因为隐藏着的那些感受让人难以启齿,比如与其承认对自己做过的事感到羞耻,或者妒忌别人的成就,不如就简单化的“转变为“生气好了。这种转变往往是孩子意识不到的,而需要停下来,想一想,考虑这两个问题:

比如孩子的好朋友当选了班长,备受关注。孩子之前在好朋友竞选时帮了不少忙,准备竞选海报,当他的演讲彩排点评员什么的。好朋友能当选,孩子本来应该高兴的,可是好像没有人知道孩子帮的那些忙,所有人都祝贺好朋友去了,而好朋友忙着得瑟和客套,也没来谢谢他。

好像有部分的高兴,为好朋友而高兴,也有部分的妒忌,好朋友成为众人的焦点,而自己做了不少,却没人知道,默默无闻。这些感受可能一开始就已经产生,但马上被伴随而来的生气掩盖住了。

当停下来想一想,把生气背后的其他真实感受想清楚后,可能就有了解决的办法,也许好朋友是忙着应酬祝贺,还没来得及感谢他呢,也去祝贺提醒一下,事情不就解决了吗。

不过,假如事情并不是那么简单,你还是特别生气,该怎么办呢?

第四步:把“生气“小怪物关起来

经过前面的反思,“生气“小怪物还是没有被劝退,那只有动真格了,它虽然很强大,但你可以更强大!

首先是“逃离现场“,暂时离开让你感觉到生气的人,无论是同学,朋友,还是爸爸妈妈,老师,都可以告诉他们,“我需要冷静一下”/“我需要暂停一下”;

然后是放松自己,到洗手间洗把脸,找个安静的地方待一会儿,做10组深呼吸……都能让自己冷静下来。

第五步:决定怎么做

好了,经过上面几步的平息,现在应该可以心平气和地做出正确的决定了。其实解决生气最好的方法就是把它释放出来,包括:

最后,老师还让孩子们签署了一份解决生气的“承诺”:

“我保证用正面的方法处理我的生气;

我保证对他人友善尊重;

我保证对自己也同样友善尊重。”

不得不说,美国基础教育在社交、情商方面的培养非常细致,把每一个小点都点得很透。

就像我们学解数学题一样,让孩子了解每一步的思路,不仅知道怎么做还理解为什么这么做,下次遇到类似题型/情况就轻车熟路迎刃而解了。

很喜欢这些小点,看起来有点框框条条,但多练习多实践后就能把它们变成自己的东西,养成良好的情绪处理习惯。

相对于语文数学这类能直接体现在成绩单上的” 硬技能” ,管理自己的情绪、心情是日常生活中更普遍需要的 “软技能” ,也是更能给孩子带来快乐和幸福感的能力,我觉得完全值得花时间和孩子一起掰开了揉碎了,细嚼慢咽。

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